生活中要怎么样预防失眠症

日期:2019-12-09 文章来源:南脑博仕医院

    失眠对于每一个人来说都不陌生,但是如果面对失眠的情况马上服用药物的话,反而会导致患者出现药物依赖。所以在生活中大家应该通过自己的努力预防失眠症,下面我们来了解下如何预防失眠症。
 
    1.调整睡眠方位,世界万物的运动都与地球磁场有很大的关系,人的大脑也是如此,所以,要想获得良好的睡眠,睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。
 
    2.合理把握睡眠姿势,有些人喜欢侧卧,平躺等方式进行睡眠,多为习惯性所致,医师建议由于人体心脏多在身体左侧,右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,睡眠时双手不宜放在心脏附近。
 
    3.保持午间适当的休息,中医认为人体健身状态的调节,通过晚间睡眠是不够的,也要做好午休,尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化最大,此时人们需要适当休息。所以,要想获得良好的睡眠,应保证子午时处于睡眠状态。
 
    4.根据季节的变化,适当的调理作息习惯,因坚持早睡早起的起居习惯,最好在日出前起床,不宜太晚,最佳睡眠时间为每天8小时左右,身体偏弱者可适当增加睡眠时间。
 
    上面给大家介绍的方法,希望会帮助到更多的失眠症患者。其实总的来说,小编为大家带来的预防失眠症的方法都是很简单可行的,只要大家在生活中对自己的个人生活习惯做好改善就可以了。

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